こんにちは!
奈良県香芝市のTri整体院より
津守がお送りします。
今日は腰痛をサクッと解消する方法を
お伝えしていこうと思います。
YouTubeでのつもりのカラダチャンネルを
既に登録してくださっている方は
薄々お察しかとお思いかもしれませんが、
腰痛と言えばやっぱりお尻の筋肉です。
これは別にネタ切れでもなければ
僕が熱烈なお尻フェチというわけでもありません(笑)
それだけお尻の筋肉は腰痛と密接に関係しているので、
何度でもお伝えする必要があるからなんです！
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■8/13(火)
■8/27(火)
予定しておりますのでご注意ください。
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お尻の筋肉は三つのブロックに分かれます。
- お尻後面にある大殿筋
- お尻側面にある中殿筋・小殿筋
- お尻下面にある梨状筋
この中でも大殿筋は人体の筋肉の中でも
かなり強力なパワーを持っているにもかかわらず
日常生活において使用頻度があまり高くなく
筋力や柔軟性が低下しやすい筋肉です。
お尻の筋肉は腰の筋肉の動きと連動して動くことで
腰の負担を軽減しサポートしています。
そのサポートを行う
大殿筋の柔軟性が低下することで
筋力を発揮することが難しくなります。
ということでやっぱりお尻は大事なんですよ！
さて今回はお尻のストレッチの
バリエーションについてお伝えしていきます。
以下の動画では
- イスに座った状態で行うストレッチ
- 腰痛や股関節が固すぎる人向けストレッチ
- 床でできる大殿筋ストレッチ
- 寝転がってできるストレッチ
これ全部やって腰が欠片も良くならない人は
本当に一握りなのでぜひやってみてください！
腰痛の改善が見られない場合は
別の部分に問題があるはずです。
もしかしたら柔軟性を向上させても
そもそものお尻の筋力が低下していたら
サポートできる部分も微々たるものです。
もしかしたら中殿筋の部分の可能性もあるし
もしかしたら太ももの筋肉かもしれないし
もしかしたら胸椎の可動域かもしれないし
もしかしたら…etc.
腰痛を発生させる要素は非常に多く
腰だけの問題よりはるかに幅広いです。
積極的に腰痛を改善する為の方法を
試していくことが腰痛改善の近道です！
以上、奈良県香芝市のTri整体院より
津守がお送りしました。
それではまた！
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
0745-76-4711
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■8/13(火)
■8/27(火)
予定しておりますのでご注意ください。
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