こんにちは！
奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りします。
人間は、立っているときも座っているときも寝ているときも
何らかの姿勢を保っています。
（寝るときは姿勢ではなく体勢かも）
人によって楽な姿勢・体勢は異なります。
そこで今回は個人的に僕自身が絶対に腰痛になってしまう
姿勢・体勢についてお伝えしようと思います。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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『12月のお休み』
12/13(金)午後
12/14(土)
12/15(日)
12/28(土)
12/29(日)
土日祝日もいつも通り受け付けておりますし
年末年始も予約を受け付けております。
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まずは立つ姿勢ですがキレイな姿勢を意識していると
時間がたつにつれて腰が痛くなってきます。
残念ながら必ずしも
キレイな姿勢＝体に負担の無い姿勢
というわけではありません。
キレイな姿勢を保つためには
重力に抗ってカラダを引き上げる必要があります。
つまり腰や背中の筋肉が自分の上半身を持ち上げ続けています。
当然ですが、重量のある買い物袋を持ち続けていると
だんだん手が痛くなったり腕や肩が怠くなります。
腰だって自分のカラダを引っ張り続けて
キレイな姿勢を維持し続ければ
腰の筋肉が疲労してしまって
だるさや痛みを感じるようになるのは自然な流れになります。
座る時も、立つときと同じような理論ですが
少しだけ条件が違ってきます。
それは股関節の曲がり具合になります。
股関節が曲がった状態というのは
股関節の前の筋肉は力を発揮しやすく
股関節の後ろの筋肉は力を発揮しにくいのです。
つまり腰のサポートをする最大の筋肉、
大殿筋というお尻の筋肉がうまく使えないことが問題です。
上半身の重さを支えるために背筋が必要ですが
その背筋の大きな補助になっているものが大殿筋になります。
座っている状態が続くと股関節は常に90度近く曲がっているので
大殿筋の筋力が発揮しにくい状態で
背筋が上半身の重みを支え続ける必要があります。
それに加えて座っているときは
手を前に出して作業することが多いので
自然と前傾姿勢にならざるを得ません。
つまり長時間座り続けるということは
腰に多大な負担をかける割合が高いと考えられます。
そしてもう一つ僕自身が絶対に腰痛になってしまう姿勢があります。
それはうつ伏せです。
うつ伏せでしばらく携帯を触っていると
ほぼ確実に腰が痛くなります。
これは腰自体がずっと反っていて
背中の筋肉が押し込められた状態になっています。
押し込められているから腰痛が出るのか
同じ姿勢を長時間とっていたから腰痛が出るのか
はたまた他に腰痛になる要素があるのか
正確なところは正直断定できません。
しかしうつ伏せは腰痛を生む可能性が高いと言えます。
※あくまで僕自身の体がこういう動作で腰痛になりやすいということ。
自分のカラダがどういう姿勢・体勢・動作で腰痛が出てくるのか
これを知っていれば注意もできるし
それに対する体のケアを行うことで
その姿勢や動作に怯えないようにしていけるはずです。
以上、奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りしました、それではまた(｀・ω・´)
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