こんにちは。
奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体
Tri整体院の津守がお送りします(｀・ω・´)
足のむくみって女性だけじゃなくて
男性でも多くなっているようです。
足がむくむと倦怠感を感じたり
ふくらはぎに痛みがでたり
靴が履けなくなったりします。
その解決法はいろいろあると思います。
リンパマッサージとか
お風呂に入ったりとか
ストレッチしてみたりとか
中でも一番お手軽なのは着圧ソックスですよね
履くだけでむくみ改善できるなんてすごいですね。
今や着圧ソックスを履いて寝ていることも多いようです。
今回はそんな着圧ソックスのデメリットについてお伝えしようと思います。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
↑予約はコチラ
出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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『1月のお休み』
1/12(日)
1/19(日)
『2月のお休み』
2/2(日)
2/3(月)
土日祝日もいつも通り受け付けております。
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基本的にはヒトの体の中には大量の水があります。
およそ体の60％が水分で構成されています。
体重60キログラムの人なら36リットル分の水です。
そのうちの4.5リットルぐらいが血液になります。
血液を介して全身の水を入れ替えています。
他にも細胞への栄養補給や酸素運搬の為に
毛細血管を通って他の組織の水分が行きかえりを繰り返しています
擦り傷などの傷口を見た時に
出血とはまた違う液体が染み出ることを
見たことないでしょうか？
あれは細胞から染み出た水分の一部になります。
およそ一日に20リットルほどの水分が
毛細血管から細胞へと染み出しています。
リンパの流れは染み出た水分の2割を
回収してまた血管内に水分を返しています。
残りの8割方の水分は毛細血管によって回収されます。
この時、水分を回収する能力が低下すると
組織の中に水分がため込まれすぎて
血管と皮膚の間がむくんでしまいます。
着圧ソックスは外側から圧力を加えることで
たまりつつある水分を押し出し
強制的にむくみの元を回収させるのが狙いです。
ただよく考えて欲しいのは
圧力を外側から加えるということは
むくんだ組織だけ圧力が加わるだけでなく
血管やリンパ管にも圧力が加わります。
血管に圧力が加わるということは
■新しく血液が入ってくる量が減る
■出ていく血液量も減る
ということです。
つまり着圧ソックスをつけることは
更に血液を滞留させるリスクを孕んでいます。
着圧ソックスの裾の部分で
皮膚がモコっと盛り上がるような人は要注意です。
足の静脈には重力によって逆流を防ぐ弁があり
高い圧力が加わりつづけるとその弁が壊れてしまい
静脈瘤という皮膚の近いところに
蛇が這ったようなコブができてしまいます。
そうならないためには
着圧ソックスだけに頼ってばかりではなく
ふくらはぎの筋肉を積極的に動かすことが必要です。
むくみの元の水分を回収するのは
8割方が血管の役目です。
なるべく血管を広げるためには
温めることが必要です。
筋肉を働かせることで熱を放散し
運動レベルによっては40℃まで上昇していきます。
血管は拡張され排出される水分も増えるので
むくみを解消しやすくなります。
当然入ってくる血液量も増えてしまいますが
組織に既に水分が過剰にあるので
その圧力差によって排出される割合が多くなります。
もしむくみでお困りならふくらはぎのトレーニングを
してみてくださいね(｀・ω・´)
初心者の方はカーフレイズなんかがオススメです。
カーフレイズはつま先立ちを繰り返す動作の事で
ふくらはぎの筋肉をフルに使って筋肉を動かします。
筋肉を動かすと中にある毛細血管も伸縮する為
中の血液もぐんぐん入れ替わっていきます。
更に体温も上がるため血管が開きやすくなるので
水分の入れ替えがより速くなります。
リンパマッサージを行うより
着圧ソックスを履くよりも
簡単にむくみを改善できることが
カーフレイズのトレーニングによって可能というわけです。
以上、奈良県香芝市のぎっくり腰特化整体
Tri整体院の津守がお送りしました！
それではまた(｀・ω・´)
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