こんにちは！
奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体や産後骨盤整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りします。
腕立て伏せができない人って実はけっこう多いです。
特に女性の中には一回も体を持ち上げられない人がいます。
正直なところ腕立て伏せという動作自体ができなくても
日常生活に支障はあまりありません。
しかし「腕立て伏せができない」という体の状態を考えると
デメリットが盛り沢山になります。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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土日祝日もいつも通り受け付けております。
11/18(月)はお休みですのでご注意ください
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上腕（肩と肘の間の部分）の筋肉は大きく二つあります。
■上腕二頭筋
■上腕三頭筋
名前は似ていますがその役割は全く違います。
上腕二頭筋は力こぶの部分の筋肉で
肘を曲げたり、腕を前に上げたりする役割があります。
モノを引き寄せようとするときによく使われます。
上腕三頭筋は腕の後ろの部分にあり
肘を伸ばしたり腕を後ろに引く役割があります。
モノを身体から離そうとするときによく使われます。
※扉を開けるときや床から身体を盛り上げる時
腕立て伏せでは腕の後ろの上腕三頭筋と胸筋を主に使うのですが
胸筋はある程度あっても
上腕三頭筋は衰えてしまっていることがほとんどです。
日常生活では何かを引き離すよりも
何かを引き寄せることが多いですから
上腕三頭筋の活躍の場が少ないです。
腕立て伏せが苦手な人は
上腕三頭筋の筋力が足りていないことが多い傾向があります
そのデメリットはこんな感じ…。
- 姿勢が悪くなりやすい
- 基礎代謝が低下する
- 二の腕がたるむ
- 最終的には自分の力で起き上がれなくなる
将来的に寝たきりになりたくなければ
上腕三頭筋のトレーニングが必要です。
上腕三頭筋を一番手っ取り早く
トレーニングできるのは腕立て伏せになります。
しかしそもそも腕立て伏せができない人は
少し工夫が必要になります。
その工夫の一つとして”ゴムバンド”が非常に役に立ちます。
適度に負荷を掛けることができ、手軽にどこでもできるのがメリットになります。
ゴムバンドは普通にホームセンターでも売ってます。
詳しいやり方は動画で見たほうが絶対分かりやすいので
そちらを参考にしてください！！
以上、奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体や産後骨盤整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りしました！
それではまた！
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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MAIL：tri.tumori@gmail.com
出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
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土日祝日もいつも通り受け付けております。
11/18(月)はお休みですのでご注意ください
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