こんにちは！
奈良県香芝市でぎっくり腰など腰痛特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りします！
ぎっくり腰やヘルニアなどをはじめとする腰痛は
体幹部分の動きとともに痛みや症状が現れることが多いです。
※稀に内臓の症状が腰痛として現れることもあります（腎盂炎や尿管結石など）
当たり前ですがカラダを動かすためには筋肉の働きは必ず必要になります。
もっといえば身体を動かさなくても重力に対抗して姿勢を維持するだけでも
筋肉の動きは必要になります。
つまり
筋肉の伸縮を変化＝カラダの動きの変化につながるので
腰痛の症状も変化するというわけです。
※もちろんすべての腰痛の原因が筋肉由来というわけではないので
筋肉へのアプローチのみでは腰痛の改善には至らないこともあります。
そもそもの話、人体には筋肉が600ほど存在しています。
テキトーに痛い部分の筋肉をマッサージするだけでは
腰痛改善に辿り着くことはなかなか難しいと考えられます。
そこで今回も腰痛にまつわる筋肉について紹介していこうと思います。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
土日祝日もいつも通り受け付けております。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
まず腰痛を改善する為に理解しておくべきものは
腰にある筋肉についてになります。
じつは腰の筋肉は、一つの筋肉がドン！とあるわけでは無くて
複数の筋肉が重なり合って腰を構成しカラダの動きを作っています。
脊柱起立筋という背骨全体に沿う筋肉
腰方形筋という肋骨と骨盤を繋ぐ筋肉
多裂筋という腰椎と骨盤を繋ぐ筋肉
腸腰筋という腰椎と内臓の間にある筋肉
広背筋という背中全体を覆う筋肉
ざっくり分けるだけでも5種類の筋肉があります。
※もっと細分化することもできます
しかしこれらの筋肉はあくまで腰椎の動きに関連する腰の筋肉です。
実は腰を単独で動かしているように見えて
腰以外の部分も動くことによって身体をひねったり折り曲げているのです。
特に関連性が高いものがいくつかあります。
- 胸椎の働き
- 腹筋の働き
- 股関節の働き
これらは腰椎に隣接しているので特に影響しあいやすい部位になります。
今回は腰椎の動きをサポートする関節の中で最大の可動域をもった
股関節の働きについてお伝えしていきます。
股関節とは足の付け根にある左右の関節のことで
その可動域は人体の中でもかなり大きい部類になります。
前後左右の動きに加えて回旋も可能な関節なので
その分、動作をする為の筋肉も数多く存在します。
前に蹴り上げるための大腿四頭筋
後ろに蹴り上げるための大殿筋・ハムストリングス
外側に蹴りだす場合の大腿筋膜張筋・中殿筋
内側に蹴りだすために内転筋群
回旋のための縫工筋・外旋六筋
こんな感じで数多くの筋肉が敷き詰められています・
つまり股関節を制御するにはある程度動かす筋肉を絞る必要があるかもしれません。
腰痛を解消するためにトレーニングしている最中に
更に腰痛が悪化するパターンが良くあります。
勢いよく力を入れることで背筋に力が瞬間的に加わり痛みが出てしまうと考えられます。
そもそも股関節と腰椎の動きは密接に関わっていて
股関節が動くと腰椎が動くし、腰椎が動くと股関節が動きます。
股関節を動かす筋肉が弱ったり、股関節の可動域が狭くなると
股関節が稼働する割合が減ってしまうので、腰椎が大きく動く必要があります。
つまり腰以外の筋肉を鍛えようとしても
実は腰の筋肉の負担の割合が大きくなっているままだったら
腰の痛みは増長されるばかりですよね。
実は腰以外の部分で痛みが出ないように
トレーニングするにはちょっとしたコツがあります。
その方法が気になったらぜひ気軽に聞いてください。
やり方をいくつかお伝えします！
以上、奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りしました(｀・ω・´)
それではまた。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
土日祝日もいつも通り受け付けております。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
