こんにちは！
奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りします(｀・ω・´)
日常的に運動やトレーニングはしていますか？
筋肉の質を高めるような目標にするなら
筋力トレーニングするうえで特に重要なことがあります。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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『12月のお休み』
12/13(金)午後
12/14(土)
12/15(日)
12/28(土)
12/29(日)
土日祝日もいつも通り受け付けておりますし
年末年始も予約を受け付けております。
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筋肉を構成する細胞には当然ながら寿命があります。
およそ一か月で60％の細胞が役目を果たし死滅します。
それと同時に新しい筋細胞が生まれますが
日常的に大きな負荷を掛けていた場合、より太い筋繊維に
日常的にあまり負荷がかからない場合、より細い筋繊維に
生まれ変わっていきます。
大きな負荷っていうのはその筋肉の全力の8割～9割ぐらいの力を発揮するような負荷です。
分かりやすく言えば握力が40㎏あるひとなら
32kg～36㎏ぐらいのほぼ全力ぐらいの力を使っていれば握力は向上します。
ただし最大握力が上がって50㎏の力が出せるようになってきたら
32～36㎏の力は7割程度の力に相当するようになって
段々握力の向上はなくなっていきます。
つまりトレーニングを行う上で
いかに全力に近い力を日常的に発揮するかが重要になってきます。
運動をしているつもりでも散歩ぐらいの負荷だったり
頑張っているつもりでも
全力に近い力を何度も発揮できていなければ
残念ながらいくら筋トレしていても筋肉量は増えていきません。
筋トレするうえでは「全力に近い力」で何回力を発揮できるかが重要になるわけですね。
だから日常生活を送るだけでは全力に近い力を発揮することは少ないので
筋力はおのずと低下してしまいます。
そうなると腰痛などが出た時に
何もしていないのに腰痛になったのではなく
何もしていないから腰痛になったというわけです。
もちろん年齢と共に筋力が付きにくくなるのは確かですが
ゼッタイに筋力トレーニングは必要になります。
あとあとの自分が楽になるように自分に合ったトレーニングを考えていきましょう。
以上、奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りしました(｀・ω・´)
それではまた(｀・ω・´)
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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