こんにちは！
奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りします！
前回、前々回の記事では
頸椎と胸椎の柔軟性と筋力の低下は
腰椎の負担に繋がり
骨盤を稼働させるお尻の筋肉が
力を発揮できないのは
腰椎の負担が増加する要因となり
腰痛を引き起こす引き金になってしまうという話でした。
今回はさらに下にある
すねの際にある筋肉と
膝裏の筋肉の話になります。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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『12月のお休み』
12/13(金)午後
12/14(土)
12/15(日)
12/28(土)
12/29(日)
土日祝日もいつも通り受け付けておりますし
年末年始も予約を受け付けております。
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膝周りの筋肉はあまり分厚くないものが多い中で
膝裏はかなりの厚みがあります。
膝裏には膝窩筋と呼ばれる筋肉と
下腿三頭筋と呼ばれる筋肉のふたつがあります。
特に下腿三頭筋はアキレス腱に繋がってかかとについています。
この筋肉はつま先立ちをするとよく働くほか
体が前傾になればなるほど上半身の重さを引き留め
地面と激突しないために下腿三頭筋が身体を支えています。
つまり下腿三頭筋の柔軟性が低下していたり
筋力が発揮できないと
体を前傾するために支える筋力が不足します。
前々回の記事をご覧ならお分かりですよね。
腰椎の負担が増えてしまうことで
腰痛になってしまうわけです。
すねには前脛骨筋と呼ばれる筋肉があります。
前脛骨筋の働きによって
■つま先を上げるような動作
■すねの骨が後ろに行き過ぎないような制御
これらが行われています。
前回の記事では体を前屈するためには
背骨のカーブと骨盤の傾きは重要だという話をしました！
しかしそれだけではなく
お尻を後ろに突き出して重心を中心に戻すことも必要になります。
この時に重要になるのが前脛骨筋です。
お尻を突き出すためには股関節～足首のラインを
垂直からナナメに倒していく必要があります。
その際に体がバランスを崩さないように
絶妙に調整してくれているのです。
もし前脛骨筋に筋力の低下がみられたり
柔軟性が低下していれば絶妙な調整ができないので
十分に足をナナメに倒してお尻を突き出すことができません。
重心位置が中心から離れるほど
上半身が重力に引っ張られてしまうので
腰を中心とした背面の筋肉が支えるために働くので
腰に負担がかかりやすくなり腰痛になるリスクが増えるということになります。
腰以外にも腰痛を引き起こしやすくなる要因はいっぱいありますね！
以上、奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りしました！
それではまた
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