こんにちは！
香芝市五位堂からお送りしています
ちょんまげヘアーの津守辰哉です。
ちょんまげヘアーって
正確にはマンバンって名前らしいですよ。
まあ今回の内容と一切関係ありませんけどねｗ
さて今回も肩こり解消法について
お伝えしていきましょう。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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自律神経が乱れている人は肩こりになりやすい。
そんな話、聞いたことありますか？
自律神経は、心拍や呼吸、内臓など
自分の意志では動かせない部分を制御する神経のことです。
自律神経は2種類あり
交感神経と副交感神経があります。
この2つはシーソーの様にバランスを保っていて
交感神経↑ ＝副交感神経↓
ということが起こります。
交感神経は緊張した時や興奮した時に活発になります。
こんな時や、
こんな時、
交感神経が活発に働いています。
狩りなどの闘争本能的なシチュエーションや
命の効きから逃げ出すときに
いつでも実行できるように準備として
筋肉を緊張状態に持っていきます。
人間もかつては自然界で生きていたので
この交感神経の機能が備わっています。
極度の緊張状態・ストレスがつづき
リラックスできる時間が減ると、
交感神経が高ぶったまま、
副交感神経が抑えられるので、
寝てる時でさえ力が抜けなくなり
”無駄”に常に力が入ってしまう状態に
陥ってしまいます。
交感神経が緊張状態から解放されなければ
どれだけ肩こりの部分を揉みほぐしても
すぐにまた肩こりが現れるということです。
自律神経のバランスを整える抜群の方法とは…
深呼吸です。
ただの深呼吸ではありません。
八割呼吸をしましょう。
Max限界まで吸わずに、
普段よりも多めに8割ぐらい息を吸い…
力を抜きます。←ここ最重要・テストに出るレベル。
意識的に息を吐くことに集中すると、
腹筋や胸筋などに力が入ってしまいます。
力を抜いたら空気が勝手に出ていくような感じです。
真剣にしないで、手を抜いて深呼吸してみてください。
よくあるのが、これを聞いて
深呼吸が大事なんだ！！！
って2.3回やってハイ終了みたいな人が多いですが
そんなにすぐ副交感神経が優位になるわけではありません。
最低10回・20回しないとだめですからね？(笑)
寝付けない時に目をつぶりながらやってみると
すんなり寝れたりしますし
交感神経性の肩こりはこれだけでも
楽になることもあります。
他にも自律訓練法なんて方法もありますが
それはまた別の機会に！
以上、香芝よりお送りしました。
それではまた。
過去の記事はこちら
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