こんにちは、
香芝市のTri整体院より
ツモリです。
ついにゴールデンウィークが始まりましたね。
世間は十連休ですが本当に10日も休める人はいかほどか…
ちなみに
Tri整体院はGW中は4月29日のみお休み予定です。
皆さんGW中のスケジュールはいかがですか？
超過密or超のんびりな方も多いのではないでしょうか？
それGW明けに腰痛や怠さが出る確率高いですよ
極端に生活リズムが変動すると
腰痛や肩の怠さを引き起こすリスクが高まります。
GW中普段できないことを目いっぱいに
スケジュールを詰める人は、
自分のカラダの疲れに気づきません。
休みの間中、
楽しいことやりたいことをしていて
精神状態がハイになっていますが、
確実に疲労は蓄積されます。
いざGW明けに仕事となった時に
自身のカラダの疲労に気づき
自分のカラダの状態と向き合ったときに
肩の怠さを感じたり腰痛があることが分かります。
反対にGW中にぐったりして
家からも出ないような人は
筋肉を動かす頻度が劇的に少なくなり
生活リズムも狂い始めます。
副交感神経が優位になりすぎて
カラダのエンジンがかかりにくくなり
パワーを発揮できなくなりことで
怠さや腰痛に繋がります。
どうしたら腰痛や怠さを防げるのか
生活リズムは崩さない方位がいい
↑当たり前ですね(笑)
適度に休んで適度に動くほうがいい
↑当たり前ですね(笑)
当たり前に過ごすことが
GW明けの五月病チックな症状
腰痛や肩の怠さを予防になります。
五月病の対策にもなりますね。
よく言うのが
いつもと同じ時間に起きろ！！
みたいな話ですが多分無理です。
僕自身も休みの日は二度寝しまくりますから。
あの二度寝の時間が幸せです。
余談ですが僕はよりながく二度寝を味わうために
早めに目覚ましをセットします（笑）
早く起きる代わりに昼寝をしないことで
夜に早く眠れるようになるので
生活リズムが狂いにくくなります。
できるだけ長時間の昼寝は避けた方が
生活リズムを保つにはいいでしょうね。
もしくは隔日ぐらいの頻度で
へとへとになるまで
遊んでみるのもいいでしょうね。
夜眠れない人は
一度限界まで身体を疲労させると
身体がリセットされて寝やすくなります。
もし腰痛対策や怠さ対策を
具体的にどうすればいいか
気になる方はお問い合わせください♪
僕はGW明け、腰痛も怠さも縁がなさそうです！
だってあまり休まない予定ですからね（笑）
以上、香芝のTri整体院より
津守がお送りました。
それではいいゴールデンウィークを！
