こんにちは！
奈良県香芝市で腰痛特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りします。
時の流れは速いもので
もうすぐ香芝に開院してから
Tri整体院も一年になります。
あっという間の一年でした（笑）
最初のブログ記事も
500文字程度でいっぱいいっぱいでしたが
2000文字ぐらいは何とか書けるようになりました。
日々の努力の賜物ですね!
腰痛体操などをはじめとする腰痛対策も
日々継続して努力しないと
どんどん身体が劣化してしまいますよ！
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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『2月のお休み』
2/22(土)午後
2/23(日)
2/24(月)
他の土日祝日もいつも通り受け付けております。
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腰痛対策：背骨編
今回は腰痛解消の一つとして
背骨の柔軟性の高める方法をお伝えします。
背骨は上から
頸椎７コ （首の骨）
胸椎１２コ（肋骨の部分）
腰椎５コ （腰の骨）
仙骨１コ （骨盤の一部）
この四種類の骨によって構成されています。
腰に負担をかける原因の一つに
腰以外の骨の可動性が悪いから
腰堆メインで動かなければならなかった
というようなことも考えられます。
つまり頸椎や胸椎部分が固くなれば
腰椎の稼働しなければいけない範囲が増え
さらなる負担をかけることで腰痛に繋がります。
ということで、腰一人が頑張りすぎて
腰痛が出ている場合なら
胸椎にもっと頑張ってもらうと
腰椎にかかる負担が減ってくれるはずです。
腰痛対策：背骨の柔軟性を高める方法
まずは一畳ほどの場所を確保し
柔らかめのボールや折りたたんだ座布団などを用意します。
肩甲骨の下あたりにボールを当て上向きで寝ます。
首の力を抜きそのまま深呼吸を繰り返し
ボールから落ちない程度に
身体をひねってみましょう。
また体を横にスライドにもチャレンジしてみましょう。
大事なことはカラダの力を抜いておくこと。
ストレッチポールなども似ていますが
骨盤ごと体幹が乗ってしまうので
”背骨を反らす”という点においては
あまり有効ではありません。
ケースバイケースで使い分けましょう。
簡単ではありますが慣れるまでは
脱力感とバランスの両立が難しいので
少しずつ行いましょう。
胸椎というのはそもそも前弯しているのですが
（前に曲がっている状態）
普段の姿勢から前にばかり曲がって
後ろにそらすことがあまりないので
可動域が狭くなりやすい構造になっています。
それをあえて後ろにそらす余裕を作ることで
腰を反らす力を使うときに
胸椎にも負担を分散することができます。
一分ほどでOKなのでぜひチャレンジしてみてください。
そして継続することが大事ですよ？
以上、奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供している
Tri整体院の津守がお送りしました！
それではまた！
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
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10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
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通常の整体も行っていますよ！
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他の土日祝日もいつも通り受け付けております。
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