こんにちは!
津守辰哉です。

以前の記事は見ていただきましたか?
お尻のストレッチ
痛みを緩和するための温め方

腰をよくする為の方法は

腰のマッサージだけではない!

そのような話をさせていただきました。

しかし

そのものを

疎かにして良い

という訳ではないです

もちろん腰自体にも疲労は蓄積されます。

ということで

今回は腰自体の疲労感に対処できる

腰のストレッチをお伝えします。

超簡単です

横に体を倒していって

反対側に骨盤を押し出す

身体を真横に倒すとわき腹が伸びますが

やや前に倒すと腰が伸びます。

大事なポイントは三つ

その姿勢を20秒ほどキープ

反動はつけないこと

脱力すること

以上です。

 

自分の体は自分で守りましょう!

その更に近道を知りたい方は

Tri整体院へぜひお越しください。

ご予約はこちらからとなります。

それではまた!