こんにちは(｀・ω・´)
ぎっくり腰特化整体を提供している
奈良県香芝市のTri整体院の津守がお送りします！
今日も、毎日が忙しい人の為に
一分で肩こり解消が分かる記事を目指し、
お伝えしていこうと思います。
前回は首に力入れろ！！的な内容でしたが、
今回は肩甲骨を動かせ！！です
よく天使の羽とか呼ばれる
肩甲骨さん。超動きます。
上下・左右・回旋など縦横無尽！！
それだけ各方面に動かす多種類の筋肉が
肩甲骨には付着しています。
よくこの肩甲骨の上から内側にかけて、
怠くなったり重く感じたりする方が多いです。
そんな肩こりの経験ありませんか?
そこには肩甲骨を上に引き上げる筋肉
肩甲挙筋や僧帽筋があります。
その筋肉に刺激を入れてあげれば、
肩こりの症状が変化しそうですよね。
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Tri整体院【奈良のぎっくり腰特化整体】
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整体×トレーニング×テーピング
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
TEL 0745-76-4711
MAIL：tri.tumori@gmail.com
以上を予定しておりますのでご注意ください。
奈良県内であれば出張整体も行ってます.
ご気軽にご相談ください(｀・ω・´)
ぎっくり腰の他にも産後の骨盤整体や
通常の整体も行っていますよ！
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さあ肩こり解消の為に動かしていきましょう！
肩幅くらいの棒（タオルでも可）を持ち
耳につくぐらいまで上げます。
肘は伸ばしたまま固定し
棒を高く上げように肩甲骨を動かす
こんどは
棒を下げるように肩を下げる
これを十回。
絵のクオリティは…今後に期待ですねｗ
肩こり解消のための運動は以上です。
それではまた。
忙しくない人のための肩こり補足
確かに僧帽筋と肩甲挙筋の部位に
怠さや重さを感じるのは事実で
そこに刺激を入れると肩こりが
改善することは多くあります。
しかしその二つの筋肉をどうにかすることが
肩こりをなくすとは限らないんです。
先ほどの運動と矛盾しますよね。
肩甲挙筋と僧帽筋を確かに使っていますが
相対的に反対の背筋を伸ばすことにも繋がっています
つまりその筋肉を動かして改善したからと言って
肩こり筋が原因だったとは限りません。
肩こり筋である二つの筋肉は
肩甲骨を引き上げる役目をもつ筋肉です。
いくら僧帽筋や肩甲挙筋をほぐしたところで
肩甲骨を引き下げる要素を残していれば、
すぐに肩こり生活へ逆戻りです。
肩甲骨を引き下げる要素とは
肩甲骨を引き下げるものとして
考えられるのは背筋と腕です。
極端に言えば腕がめちゃくちゃ太くなって
その重みが増してしまえば
日常生活を送るだけで肩こりが出ますよね。
背筋も骨盤の方向へ引っ張る力があるので
そこが過緊張をおこしたり柔軟性が低下すれば
当然肩甲骨に重りをぶら下げているようなものです
いくら肩こり筋が辛いと言っても
肩回りだけをほぐすのはナンセンスなのです。
まあ全部ほぐせばいい
という暴論も通用しないですが。
まあ肩こり論を聞きたい方はいつでも問い合わせてください(笑)
以上、ぎっくり腰特化整体を提供している
奈良県香芝市のTri整体院の津守がお送りしました！
それではまた！
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