こんばんは。
Tri整体院が
香芝よりお送りします。
トレーニングの際は正しいフォームで！！
なんてよく聞きますが、
何を持って”正しい”としているのでしょうか？
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
10：00～20:00（予約制）
〇休みのお知らせ〇
■26日（水）
■7/6(土)午後
■7/28(日)
■7/29(月)
予定しておりますのでご注意ください。
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間違ったフォーム
間違ったトレーニングフォームがあるということは
理想的な正しいトレーニングフォームが
あるということですよね。
例えばスクワットなら
つま先より先に膝が出てはならないとか
ベンチプレスなら
胸の高さで上げ下げしましょうとか
背中のブリッジを作りましょうとか
間違ったトレーニングフォームを続けると
■けがの危険性
■効果が薄い
デメリットが現れるとされます。
しかし負荷が変わらないのに
トレーニングフォームの違いで
ケガのしやすさや
トレーニング効果が変化するのはなぜでしょうか？
トレーニングの目的とは
なぜトレーニングをするかというと
筋肉を鍛えたいからですよね。
筋肉を鍛えるためには
相応のパワーを発揮して
回数をこなす必要があります。
つまり胸筋を鍛えたいなら
胸筋にかかる負荷を集中させる必要があります。
筋肉A：40％
筋肉B：25％
筋肉C：25％
筋肉D：10％
こんな感じで共同して重量を上げたとしましょう。
鍛えたい筋肉がBだったとしたら
せっかく苦労してトレーニングしても
効率が悪くなってしまいます。
それをフォームを変えることで
筋肉A：30％
筋肉B：50％
筋肉C：15％
筋肉D：5％
負担を集中することができれば
筋肉Bをより効率的に鍛えることができます。
またほかの筋肉や部位に余計な負荷がかからないため
思わぬケガのリスクも低下します。
フォームが違うということは
筋肉にかかる負担の割合が変わるということです。
正しいトレーニングフォームとは
目的の筋肉に負荷を集中させ
ケガのリスクが低いフォーム
これが正しいフォームと言えるでしょう。
スクワットでつま先より前に膝が出るフォームも
ベンチプレスでも背中にブリッジを作らないフォームも
目的によっては正しいフォームと言えるでしょう。
「馬鹿とはさみは使いよう」なんて言いますが
間違ったフォームとされているものも
使いようによっては有用なことだってあります。
間違ったトレーニングフォームなんて
ある意味ないのかもしれません。
以上、香芝のTri整体院より
津守がお送りしました。
それではまた。
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Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1ｴﾑｴﾌﾋﾞﾙ101
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■7/28(日)
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予定しておりますのでご注意ください。
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